中高年になってから武道を始めると
若い頃よりもケガをしやすかったりします。

体力も筋力も柔軟性も落ち
ちょっと動いただけで筋肉痛になったり、
（普段使わない筋肉とすぐ筋肉痛になると思います。）

膝や腰が痛くなったりすることもあると思います。

それと武道は、相手を敵に見たてて
技を当てあったり技を掛け合ったりするので
どうしても多少のケガにはなったりしますね。

男性の場合は、特に。

私がオススメの自由攻防がある武道だと
お互いが手加減しながら
気を付けつつ稽古していても
当たってしまうことがありますから。

ですから

・絆創膏
・アイシングバック
・筋肉のための栄養
（食べ物でもプロテインでも良いんですけど）

などは必要になると思います。

それとケガをしたら休むこと。

これは、とても大切です。

無理すれば結果的に辞める事に
成りかねないからです。

私もケガをして身体を痛めたまま稽古へ
参加して結果的に悪化することで

数週間の間、稽古を休むことに
なったこともあります。

大切なことは、

「一気に鍛える！」のではなく

「ゆっくりと確実に鍛える！」と

考えながら始めていくと
良いと思います。

身体を鍛えることと
壊すことは紙一重なので

あまり頑張りすぎず
コツコツ続けていける感じで
進めていってみてくださいね(^^)