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武玉川に見る元禄の食事とマクガバン・レポート
先週の食事だけど
先週は、りんごやパイナップルが安く買えたので
こんな感じの食事。
月 パイナップル約200ｇ りんご1個 納豆、豆腐、クルミ
火 パイナップル約200ｇ りんご1個 納豆、豆腐 クルミ
水 パイナップル約200ｇ りんご1個 納豆、豆腐 クルミ
木 パイナップル約200ｇ りんご2個 納豆、豆腐 クルミ
金 パイナップル約400ｇ りんご3個
土 りんご4個 納豆
日 りんご2個 バナナ4本 納豆 豆腐
パイナップルは、美味しいし食べている時には、
少しでもお腹一杯になる感覚。
でも胃の働きが良くなるからか
お腹が空きやすくなる感じ。
フルーツのみのフルータリアンの時には、
毎日8時間ぐらい睡眠時間が必要だった。
でもこの週の
納豆＋豆腐＋クルミで
睡眠時間が5時間に戻ってきた。
運動時間の長い運動強度の高い運動をしても
全然大丈夫。
脳も酷使するぐらい長時間集中での
論理的思考と記憶力の組合わせでも全然大丈夫。
何か自分の中でバランスが取れて良い感じかもね。
食事って断食とかしてゼロにしてから
自分に合ったものを少しずつ試しながら加えて、
体調を観察するのがいいのかも知れない。
食べ物によっては、その人に合う合わないもあるだろうし。
私の場合には、今のところ
朝から夕方までは、
お腹が空いた時や喉が渇いた時には
一種類ずつの果物を少し食べるというのを繰り返す感じで。
夜には、納豆＋ナッツ＋豆腐というのがいい感じかな。
まとめると
★自然のエネルギーの吸収
・朝～夕方 空腹時に一種類ずつの果物
※新鮮な生の果物での光エネルギーなど
※一種類以上の果物を同時には食べない。
★身体への栄養の吸収
・夜 納豆＋ナッツ＋豆腐
※タンパク質やカルシウムなど
アミノ酸スコアを考えると
豆類＋ナッツ(アーモンドやクルミとか)
か
豆類＋穀物(米とか)
だけど
米は炊く必要があるから
手間がかかりそうなんで
日常食に取り入れるかは微妙だね。
水に漬けたナッツを
納豆と豆腐で食べる方が手間がかからないかな。
そのあたりの事の
詳しい理由は後々に書いていこうと思う。
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[目次]
序章 好きなだけ食べて健康になれる方法とは？
法則１ 生命力のある水を摂取する
法則２ たんぱく質食品と炭水化物食品を分けて食べる
法則３ 朝食にはフルーツを食べる
法則４ 肉食を避ける
法則５ 牛乳は飲まない