マクガバンレポート (書籍)

マクガバンレポートに関する書籍!

マクガバンレポートの関する書籍情報が入り次第、随時更新中!

——————
●●●マンガでわかる・マクガバンレポート●●●

■楽天書籍■
【A5サイズの健康と医学の本・小冊子・ミニブック・マンガでわかるシリーズ】がんなどの生活習慣病を防ぐ、食生活への提案・マクガバンレポート

■amazon書籍■
マンガでわかる・マクガバンレポート

——————–
●●●葬られた「第二のマクガバン報告」(上巻)●●●

■amazon書籍■
葬られた「第二のマクガバン報告」(上巻)

——————–
●●●葬られた「第二のマクガバン報告」 (中巻)●●●

■amazon書籍■
葬られた「第二のマクガバン報告」 (中巻)

——————–
●●●葬られた「第二のマクガバン報告」(下巻)●●●

■amazon書籍■
葬られた「第二のマクガバン報告」(下巻)

——————–
●●●理想の食事 (メディカルサイエンスシリーズ)●●●
武玉川に見る元禄の食事とマクガバン・レポート

■amazon書籍■
理想の食事―武玉川に見る元禄の食事とマクガバン・レポート (メディカルサイエンスシリーズ)

果物+ナッツ+豆の食生活。フルータリアン+豆な感じ!

先週の食事だけど

先週は、りんごやパイナップルが安く買えたので
こんな感じの食事。

月 パイナップル約200g りんご1個 納豆、豆腐、クルミ  
火 パイナップル約200g りんご1個 納豆、豆腐 クルミ  
水 パイナップル約200g りんご1個 納豆、豆腐 クルミ   
木 パイナップル約200g りんご2個 納豆、豆腐 クルミ
金 パイナップル約400g りんご3個 
土 りんご4個  納豆
日 りんご2個  バナナ4本 納豆 豆腐

パイナップルは、美味しいし食べている時には、
少しでもお腹一杯になる感覚。

でも胃の働きが良くなるからか
お腹が空きやすくなる感じ。

フルーツのみのフルータリアンの時には、
毎日8時間ぐらい睡眠時間が必要だった。

でもこの週の
納豆+豆腐+クルミで
睡眠時間が5時間に戻ってきた。

運動時間の長い運動強度の高い運動をしても
全然大丈夫。

脳も酷使するぐらい長時間集中での
論理的思考と記憶力の組合わせでも全然大丈夫。

何か自分の中でバランスが取れて良い感じかもね。

食事って断食とかしてゼロにしてから
自分に合ったものを少しずつ試しながら加えて、
体調を観察するのがいいのかも知れない。

食べ物によっては、その人に合う合わないもあるだろうし。

私の場合には、今のところ

朝から夕方までは、
お腹が空いた時や喉が渇いた時には
一種類ずつの果物を少し食べるというのを繰り返す感じで。

夜には、納豆+ナッツ+豆腐というのがいい感じかな。

まとめると

★自然のエネルギーの吸収

・朝~夕方 空腹時に一種類ずつの果物
※新鮮な生の果物での光エネルギーなど
※一種類以上の果物を同時には食べない。

★身体への栄養の吸収

・夜 納豆+ナッツ+豆腐
※タンパク質やカルシウムなど

アミノ酸スコアを考えると

豆類+ナッツ(アーモンドやクルミとか)

豆類+穀物(米とか)

だけど

米は炊く必要があるから
手間がかかりそうなんで
日常食に取り入れるかは微妙だね。

水に漬けたナッツを
納豆と豆腐で食べる方が手間がかからないかな。

そのあたりの事の
詳しい理由は後々に書いていこうと思う。

【安心保証付】 スナックパイン 沖縄産 パイナップル 約5.0kg自社管理農園から直送 送料無料沖縄産フルーツ 通販 自宅用 ギフト パインアップル ボゴールパイン ポコットパイン 季節限定 旬 果物 高級フルーツ

あす楽★青森りんご シナノスイート 家庭用/訳あり 10キロ箱送料無料りんご 訳あり 10kg箱 旬のもぎたてシリーズ第3弾!名前はシナノだけど青森育ち★青森県産リンゴ 訳あり 10kg箱【4380円】【最安値に挑戦】大小様々

くるみ ナッツ 生くるみ 送料無料 1kg (500g×2) 無添加 無塩 ナッツ 愛すべきナッツ 生クルミ カリフォルニア産 [ クルミ 胡桃 ウォールナッツ スーパーフード 美容食 ダイエット 健康 ギフト ]

健康的な食生活 (書籍)

●●●フィット・フォー・ライフ●●●
健康長寿には「不滅の原則」があった!

■楽天書籍■
フィット・フォー・ライフ 健康長寿には「不滅の原則」があった! [ ハーヴィ・ダイアモンド ]

■amazon書籍■
フィット・フォー・ライフ ——健康長寿には「不滅の原則」があった!

——————
●●●女性のためのナチュラル・ハイジーン●●●
生理痛から乳ガン・更年期障害まで、「女性の悩み」すべて解消!

■楽天書籍■
女性のためのナチュラル・ハイジーン 生理痛から乳ガン・更年期障害まで、「女性の悩み」す [ 松田麻美子 ]

——————
●●●からだの力が目覚める食べ方●●● 
究極の健康栄養学5つの法則 (ディスカヴァー携書)

■楽天書籍■
からだの力が目覚める食べ方 (ディスカヴァー携書) [ ハーヴィー・ダイアモンド ]

■楽天Kobo電子書籍ストア■
からだの力が目覚める食べ方 究極の健康栄養学5つの法則【電子書籍】[ ハーヴィー・ダイアモンド ]

[目次]
序章 好きなだけ食べて健康になれる方法とは?
法則1 生命力のある水を摂取する
法則2 たんぱく質食品と炭水化物食品を分けて食べる
法則3 朝食にはフルーツを食べる
法則4 肉食を避ける
法則5 牛乳は飲まない

~毎日、楽しみたい~