MEC食は、肉･卵･チーズを中心に食べる
食事方法だが気を付けるポイントが
いくつかあるので

今日は、それを書いていこうと思う。

・肉卵チーズ以外の物も食べても良いが 　
まずは肉卵チーズを最初に食べる事。

・便秘になる場合もあるので 　
水を一日1.5ℓ～2ℓ飲む。
（食事量が減るため食事から摂る 　
水分の分を別で飲む必要があるため）

・足がつる場合があるので 　
水を一日1.5ℓ～2ℓ飲む事と 　
マグネシウムが多く含まれている自然塩を摂る。
（ゆで卵にかける塩を自然塩に変える）

・一口30回、咀嚼する。
（固形物が液体状になる位、噛み砕く)
（咀嚼で唾液と食べ物が混ざることで 　
食品添加物などの有害物質 　
中和される働きがあると言われている。)

まとめると

・肉卵チーズを食事の最初に食べる。
・水は一日1.5ℓ～2ℓ飲む
・自然塩を摂る。
・一口30回、咀嚼する。