「賢人の考える日々の食事」カテゴリーアーカイブ

フルータリアン生活中の血液検査の結果が返ってきた・・・。質より量か・・・。

先日、フルータリアン生活中に
受けた血液検査の結果が返ってきた。

結論から言うと何の問題もなかった。

これまで自分の身体を使って
定期的に血液検査と血圧測定、
体温測定などを行いながら
様々な食事法を試してきた。

・外食も含め日本料理、肉料理、中華料理、
 洋食など何でもいろいろ食べる雑食な食事。
(一日一食~三食)

・自炊で日本料理中心の食事。
(一日一食~三食)

・野菜のみを食べるベジタリアン的食事。
(一日三食)

・野菜沢山の味噌汁と
 玄米雑穀米しか食べないマクロビ的食事。
(一日一食)

・肉、卵、チーズ、乳製品しか食べないMEC食な食事。
(一日一食~三食)

・フルーツしか食べない+断食のフルータリアン的食事。
(一日一食~三食)

・フルーツと豆と木の実しか食べないヴィーガン的な食事
(一日一食~三食)

という風にいろいろと試してみたが

食事量でいうとハードに運動する日には
沢山食べないとお腹が空くし、

逆にあまり運動しない日には、
一日一食で十分だったり、

食べる物を同じ物を食べ続けたり
バラバラな物を食べるなどの
食べ物の組み合わせはあるけど、

総じて言えることは、

「何を食べるか?」ではなく

「一日に、どれぐらいの量を食べるか?」が

重要なんだという私の結論になった。

もちろん、人によって違うのかもしれない。

だた、少なくとも私の場合には、

肉類だけを食べ続けても

野菜類だけを食べ続けても

果物だけを食べ続けても

加工品のような物以外の

真面な物を食べていれば

偏った物を食べ続けても

血液検査の変化も、

血圧の変化も

体調の変化も無い。

つまり何を食べるかは殆ど関係ない。

何を食べれば、
健康になるとかならないとかも影響無い。

食事量でいうと

一日三食、ルーティンワークのように

食べていると体重が増え重くなり

一日一食+もしお腹が空いた時に、

軽い物を少し食べる程度が

一番、脳の働きも身体の働きもいい感じ。

私の最終結論は、

「加工品のような物以外の物で
 真面な物であれば
 何でも好きな物を食べればいい」

「ただし食べる量は、一日一食が基本で、
 運動後など空腹を感じる時に軽食を食べる」

という事。

今は、果物+豆の生活で
時々木の実でも食べてみようかなという感じだけど
とても健康。

(豆は、豆腐・納豆・豆乳・おから、厚揚げなど)

様々な食事法をしてみたけど

肉でも
魚でも
卵でも
野菜でも
果物でも
穀物でも
木の実でも

何食べても結局は、
食事量さえコントロールしていれば
健康は、保てそうだ。

実際のところ、殆ど風邪もひかない位、健康だし。

とりあえず
「新鮮な好きな物を必要な量だけ食べる!」で
良いみたい。

あなたも、あまり健康情報に振り回されず
人間の体は、それぞれ違うので
自分の身体で少しずつ試しながら

自分の脳と身体の
ベストコンディションを保つことが出来る状態を
見つけてみては、どうかな?

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果物+ナッツ+豆の食生活。フルータリアン+豆な感じ!

先週の食事だけど

先週は、りんごやパイナップルが安く買えたので
こんな感じの食事。

月 パイナップル約200g りんご1個 納豆、豆腐、クルミ  
火 パイナップル約200g りんご1個 納豆、豆腐 クルミ  
水 パイナップル約200g りんご1個 納豆、豆腐 クルミ   
木 パイナップル約200g りんご2個 納豆、豆腐 クルミ
金 パイナップル約400g りんご3個 
土 りんご4個  納豆
日 りんご2個  バナナ4本 納豆 豆腐

パイナップルは、美味しいし食べている時には、
少しでもお腹一杯になる感覚。

でも胃の働きが良くなるからか
お腹が空きやすくなる感じ。

フルーツのみのフルータリアンの時には、
毎日8時間ぐらい睡眠時間が必要だった。

でもこの週の
納豆+豆腐+クルミで
睡眠時間が5時間に戻ってきた。

運動時間の長い運動強度の高い運動をしても
全然大丈夫。

脳も酷使するぐらい長時間集中での
論理的思考と記憶力の組合わせでも全然大丈夫。

何か自分の中でバランスが取れて良い感じかもね。

食事って断食とかしてゼロにしてから
自分に合ったものを少しずつ試しながら加えて、
体調を観察するのがいいのかも知れない。

食べ物によっては、その人に合う合わないもあるだろうし。

私の場合には、今のところ

朝から夕方までは、
お腹が空いた時や喉が渇いた時には
一種類ずつの果物を少し食べるというのを繰り返す感じで。

夜には、納豆+ナッツ+豆腐というのがいい感じかな。

まとめると

★自然のエネルギーの吸収

・朝~夕方 空腹時に一種類ずつの果物
※新鮮な生の果物での光エネルギーなど
※一種類以上の果物を同時には食べない。

★身体への栄養の吸収

・夜 納豆+ナッツ+豆腐
※タンパク質やカルシウムなど

アミノ酸スコアを考えると

豆類+ナッツ(アーモンドやクルミとか)

豆類+穀物(米とか)

だけど

米は炊く必要があるから
手間がかかりそうなんで
日常食に取り入れるかは微妙だね。

水に漬けたナッツを
納豆と豆腐で食べる方が手間がかからないかな。

そのあたりの事の
詳しい理由は後々に書いていこうと思う。

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先週の食事。フルーツ+ナッツ類も。フルータリアンな生活。(果実食生活)

先週の食事は、こんな感じ。

月 りんご2個 バナナ3本 みかん4個
火 パイナップル600g 3本 りんご1個
水 りんご3個 バナナ6本 みかん2個
木 パイナップル約200g りんご1個 アボガド1個
金 パイナップル約200g りんご2個
土 マンゴー500g クルミ りんご1個
日 りんご1個 バナナ4本 柿2個 クルミ

先週は、

脳をフル回転と身体を鍛えまくりの生活に
戻してみたので
空腹を感じる時間が増えた。

それで食べるフルーツの量も増えたけど
活動には問題なし。

水も塩も要らない生活で
果物にナッツを加えたフルータリアンな生活。

それにしてもMEC食(肉・卵・チーズの肉食)、
ベジタリアン食(野菜の味噌汁+玄米雑穀米の御飯+漬物)
の時には睡眠時間が短くなっていたけど
(ちなみに一日の睡眠時間は短くて
1時間30分から長くて5時間)

フルータリアンな生活(果実食な生活)では、
何故か睡眠時間が長くなって8時間ぐらいになっている。

フルータリアンが理由か
それとも身体が急激に変化しているからか
理由はハッキリしないけど。

スピリチュアル的には思い当たるところはあるけど・・・。

私は鬼ではないけど

鬼滅の刃の竈門 禰豆子(かまど ねずこ)が
何も食べず長時間寝ている理由が
最近、理解出来る気がする。

いろいろ調べてみると
人間が睡眠を取る理由には、
単純に物理的な身体を回復させる以外にも
理由があるようだ。

まあ、とりあえず、それは置いておいて、

今までのフルータリアン生活で分かったことは、

・水を飲む必要ない。
※果物を食べるだけで十分

・塩も必要ない。
※人間に塩分が必要という話は?

・通常生活では脳の働きも問題ない。
※IT技術者のように脳を一日中、
 酷使するほど使わないのであれば問題ない。
 記憶力も集中力も論理的思考も問題なく使える。

・通常生活では適度の運動程度であれば
 身体の働きも問題ない。
※普通に歩き回ったり、
 適度な筋トレや多少全速力で走る程度の
 運動強度であれば問題ないし、
 筋力を鍛えまくる過度な筋トレや
 数時間走るような運動強度の高い運動でなければ
 問題ないかな。

という感じだった。

次週は、豆類も加えてベジタリアン寄りの
フルータリアン生活にして
どんな感じだったか書いてみようと思う。

(ちなみにフルータリアンもベジタリアンだけどね)

睡眠時間今の8時間ぐらいから
元々の5時間ぐらいに戻るかな?


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