「賢人の考える食事」カテゴリーアーカイブ

フルータリアン生活中の血液検査の結果が返ってきた・・・。質より量か・・・。

先日、フルータリアン生活中に
受けた血液検査の結果が返ってきた。

結論から言うと何の問題もなかった。

これまで自分の身体を使って
定期的に血液検査と血圧測定、
体温測定などを行いながら
様々な食事法を試してきた。

・外食も含め日本料理、肉料理、中華料理、
 洋食など何でもいろいろ食べる雑食な食事。
(一日一食~三食)

・自炊で日本料理中心の食事。
(一日一食~三食)

・野菜のみを食べるベジタリアン的食事。
(一日三食)

・野菜沢山の味噌汁と
 玄米雑穀米しか食べないマクロビ的食事。
(一日一食)

・肉、卵、チーズ、乳製品しか食べないMEC食な食事。
(一日一食~三食)

・フルーツしか食べない+断食のフルータリアン的食事。
(一日一食~三食)

・フルーツと豆と木の実しか食べないヴィーガン的な食事
(一日一食~三食)

という風にいろいろと試してみたが

食事量でいうとハードに運動する日には
沢山食べないとお腹が空くし、

逆にあまり運動しない日には、
一日一食で十分だったり、

食べる物を同じ物を食べ続けたり
バラバラな物を食べるなどの
食べ物の組み合わせはあるけど、

総じて言えることは、

「何を食べるか?」ではなく

「一日に、どれぐらいの量を食べるか?」が

重要なんだという私の結論になった。

もちろん、人によって違うのかもしれない。

だた、少なくとも私の場合には、

肉類だけを食べ続けても

野菜類だけを食べ続けても

果物だけを食べ続けても

加工品のような物以外の

真面な物を食べていれば

偏った物を食べ続けても

血液検査の変化も、

血圧の変化も

体調の変化も無い。

つまり何を食べるかは殆ど関係ない。

何を食べれば、
健康になるとかならないとかも影響無い。

食事量でいうと

一日三食、ルーティンワークのように

食べていると体重が増え重くなり

一日一食+もしお腹が空いた時に、

軽い物を少し食べる程度が

一番、脳の働きも身体の働きもいい感じ。

私の最終結論は、

「加工品のような物以外の物で
 真面な物であれば
 何でも好きな物を食べればいい」

「ただし食べる量は、一日一食が基本で、
 運動後など空腹を感じる時に軽食を食べる」

という事。

今は、果物+豆の生活で
時々木の実でも食べてみようかなという感じだけど
とても健康。

(豆は、豆腐・納豆・豆乳・おから、厚揚げなど)

様々な食事法をしてみたけど

肉でも
魚でも
卵でも
野菜でも
果物でも
穀物でも
木の実でも

何食べても結局は、
食事量さえコントロールしていれば
健康は、保てそうだ。

実際のところ、殆ど風邪もひかない位、健康だし。

とりあえず
「新鮮な好きな物を必要な量だけ食べる!」で
良いみたい。

あなたも、あまり健康情報に振り回されず
人間の体は、それぞれ違うので
自分の身体で少しずつ試しながら

自分の脳と身体の
ベストコンディションを保つことが出来る状態を
見つけてみては、どうかな?

無病法 極少食の威力【電子書籍】[ ルイジ・コルナロ ]

超少食で女は20歳若返る【電子書籍】[ 船瀬俊介 ]

できる男は超少食【電子書籍】[ 船瀬俊介 ]

マクガバンレポート (書籍)

マクガバンレポートに関する書籍!

マクガバンレポートの関する書籍情報が入り次第、随時更新中!

——————
●●●マンガでわかる・マクガバンレポート●●●

■楽天書籍■
【A5サイズの健康と医学の本・小冊子・ミニブック・マンガでわかるシリーズ】がんなどの生活習慣病を防ぐ、食生活への提案・マクガバンレポート

■amazon書籍■
マンガでわかる・マクガバンレポート

——————–
●●●葬られた「第二のマクガバン報告」(上巻)●●●

■amazon書籍■
葬られた「第二のマクガバン報告」(上巻)

——————–
●●●葬られた「第二のマクガバン報告」 (中巻)●●●

■amazon書籍■
葬られた「第二のマクガバン報告」 (中巻)

——————–
●●●葬られた「第二のマクガバン報告」(下巻)●●●

■amazon書籍■
葬られた「第二のマクガバン報告」(下巻)

——————–
●●●理想の食事 (メディカルサイエンスシリーズ)●●●
武玉川に見る元禄の食事とマクガバン・レポート

■amazon書籍■
理想の食事―武玉川に見る元禄の食事とマクガバン・レポート (メディカルサイエンスシリーズ)

果物+ナッツ+豆の食生活。フルータリアン+豆な感じ!

先週の食事だけど

先週は、りんごやパイナップルが安く買えたので
こんな感じの食事。

月 パイナップル約200g りんご1個 納豆、豆腐、クルミ  
火 パイナップル約200g りんご1個 納豆、豆腐 クルミ  
水 パイナップル約200g りんご1個 納豆、豆腐 クルミ   
木 パイナップル約200g りんご2個 納豆、豆腐 クルミ
金 パイナップル約400g りんご3個 
土 りんご4個  納豆
日 りんご2個  バナナ4本 納豆 豆腐

パイナップルは、美味しいし食べている時には、
少しでもお腹一杯になる感覚。

でも胃の働きが良くなるからか
お腹が空きやすくなる感じ。

フルーツのみのフルータリアンの時には、
毎日8時間ぐらい睡眠時間が必要だった。

でもこの週の
納豆+豆腐+クルミで
睡眠時間が5時間に戻ってきた。

運動時間の長い運動強度の高い運動をしても
全然大丈夫。

脳も酷使するぐらい長時間集中での
論理的思考と記憶力の組合わせでも全然大丈夫。

何か自分の中でバランスが取れて良い感じかもね。

食事って断食とかしてゼロにしてから
自分に合ったものを少しずつ試しながら加えて、
体調を観察するのがいいのかも知れない。

食べ物によっては、その人に合う合わないもあるだろうし。

私の場合には、今のところ

朝から夕方までは、
お腹が空いた時や喉が渇いた時には
一種類ずつの果物を少し食べるというのを繰り返す感じで。

夜には、納豆+ナッツ+豆腐というのがいい感じかな。

まとめると

★自然のエネルギーの吸収

・朝~夕方 空腹時に一種類ずつの果物
※新鮮な生の果物での光エネルギーなど
※一種類以上の果物を同時には食べない。

★身体への栄養の吸収

・夜 納豆+ナッツ+豆腐
※タンパク質やカルシウムなど

アミノ酸スコアを考えると

豆類+ナッツ(アーモンドやクルミとか)

豆類+穀物(米とか)

だけど

米は炊く必要があるから
手間がかかりそうなんで
日常食に取り入れるかは微妙だね。

水に漬けたナッツを
納豆と豆腐で食べる方が手間がかからないかな。

そのあたりの事の
詳しい理由は後々に書いていこうと思う。

【安心保証付】 スナックパイン 沖縄産 パイナップル 約5.0kg自社管理農園から直送 送料無料沖縄産フルーツ 通販 自宅用 ギフト パインアップル ボゴールパイン ポコットパイン 季節限定 旬 果物 高級フルーツ

あす楽★青森りんご シナノスイート 家庭用/訳あり 10キロ箱送料無料りんご 訳あり 10kg箱 旬のもぎたてシリーズ第3弾!名前はシナノだけど青森育ち★青森県産リンゴ 訳あり 10kg箱【4380円】【最安値に挑戦】大小様々

くるみ ナッツ 生くるみ 送料無料 1kg (500g×2) 無添加 無塩 ナッツ 愛すべきナッツ 生クルミ カリフォルニア産 [ クルミ 胡桃 ウォールナッツ スーパーフード 美容食 ダイエット 健康 ギフト ]