先日から
ゆっくり行う自重トレーニングを
取り入れる事にした。

それというもの
プリズナートレ－ニングという本を読んで
やってみようと思ったからだ。

今まで数カ月筋トレをやってみたが
アウターマッスル（体の外側の筋肉）と
インナーマッスル（体の内側の筋肉）を
別々に鍛えていたので
無駄に時間が掛かっていた。

それで
ゆっくり自重トレーニングをやってみると
とても良い感じ。

今までアウターマッスルを
鍛えるためにおこなっていた
筋トレをゆっくり自重を感じながら
やってみると良い感じに身体が疲れる。

アウターマッスルとインナーマッスルの両方が
同時に鍛えられている感じで
アウターとインナーの両方の筋肉の疲れが出る。

それに本で読んだ身体が不安定な状態での
腹筋なども行なっているが
一部の筋肉を鍛えているというよりも
全身を使っている感じで通常の腹筋運動より疲れるが
私には丁度良い。

元々一部の筋肉を鍛えるような
鍛え方が好きではないので

今まで筋トレや体力トレを
あまりやらなかった。

でも工夫次第で
筋トレも体力トレも楽しめる！

これからもいろいろ試してみようと思う(^-^)