私の熱中症対策。になっている事。やっぱりMECとトレーニングと休養。

特別心がけていた訳ではないが
私が熱中症対策になっているのが
MEC食。

[飲み物]
喉が渇けば
牛乳(乳糖が分解されているもの)か
飲むヨーグルト(砂糖無添加)を飲む。

それ以外は、水。

※熱中症対策に
 タンパク質の飲み物が良いようだ。

[食べ物]
肉などにラードと
自然塩を多めにかけて食べる。

それと温泉卵を
一日6~9個食べる。

※卵は免疫細胞を増やし
 コロナ対策にもなり
 自然塩は、熱中症対策にもある。

[運動]
体力が落ちないように
筋力トレーニングを一日1~1時間30分位と
体力トレーニングを30分位

※運動しなければ
 筋力や体力が落ち
 心も体も弱る。

[休養]
脳や身体を酷使して
疲れを感じた時には少し眠る。

※適度に休養を取れば
 フルパワーで活動出来る時間が
 結果的に増える。

[一日のサイクル]

私は大体24時ぐらいに寝て
4か5時ぐらいに起きて活動を開始する。

昼間は紫外線の事があるので

筋トレは、
朝10~20分位
夕方20分位
夜40~50分位にやって

体力トレは
夜30分位にやるようにしている。

一日の間に
脳と身体を思いっきり動かして

肉や卵に自然塩を多めにかけて
食べまくり

肉と卵を食べる間に
乳製品と食べまくって
疲れたら眠る。

それが健康の秘訣だね(^-^)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)