少食とMECと運動の関係。試してみて考えてみた。

少食とMECと運動の関係について
自分なりに試しながら考えてみた。

少食についてだが一日一食で
ハードな運動をしても大きく影響はなさそうだ。

もちろん筋トレを多くやっている日は
一日一食ではなく二食でも良いと思うが。

例えば朝から何も食べず水を飲むぐらいで
3時間剣道の稽古をしても体力的には問題ない。

ただ多少運動前に食べる方が
体力的に少し負担が少ないように感じる。

私の場合、殆ど夜にまとめて食べるが
朝か昼にチーズかヨーグルトを少し食べておくと
剣道の時の体力が朝から全く食べない時よりも
持続できる事を体感している。

どれぐらい食べれば
どれぐらい体力が持つか具体的には、
まだ分からないが適度に食べることで
運動機能を高める事に繋がったり

稽古にプラスに働くのであれば
食べる物はMEC食でも
食べ方を少し変えてみても良いかと思っている。

今後もいろいろ試した事を書いて行こうと思う。

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