先日のなぎなたの稽古。久々に筋肉痛(^-^;)

先日、なぎなたの稽古へ行ってきた。

いつも稽古の前、最初に筋力トレーニング、
体幹トレーニング、
体力トレーニングがある。

筋トレと体幹トレは
最近毎日やっているので
大丈夫だったが
体力トレーニングが久々に大変だった。

体力トレーニングは
単に走るような事だけでなく
スキップやサイドステップを
前向き後ろ向きで武道館の端から端まで
全速力で行ない

足を前後に開きながら身体を沈める動きを
武道館の端から端までなど
その他にも様々な体力トレーニングを
40分ほど連続で行なう。

それからなぎなたの稽古。

今回は、先生から仕掛け応じ(型稽古)の
細かい部分が正確に出来るように
チェックしながら修正していく稽古で
「え!そんなこと初めて聞くけど・・・」
という部分も多くて勉強になった。

帰ると結構、筋肉痛になっていて
自主トレでは、まだまだ筋肉を
追い込むところまで
トレーニング出来ていなかったみたいだ。

それでも退院後まだ二週間程度だが
何とか体力的についていけて良かった。

心肺機能を高めるために
走り込みのような体力トレーニングも
結構、必要かな?と改めて思った。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)