MEC食で気を付ける事。水を1.5ℓ~2ℓ飲む。あと自然塩を!

MEC食は、肉・卵・チーズを中心に食べる
食事方法だが気を付けるポイントが
いくつかあるので

今日は、それを書いていこうと思う。

・肉卵チーズ以外の物も食べても良いが  
まずは肉卵チーズを最初に食べる事。

・便秘になる場合もあるので  
水を一日1.5ℓ~2ℓ飲む。
(食事量が減るため食事から摂る  
水分の分を別で飲む必要があるため)

・足がつる場合があるので  
水を一日1.5ℓ~2ℓ飲む事と  
マグネシウムが多く含まれている自然塩を摂る。
(ゆで卵にかける塩を自然塩に変える)

・一口30回、咀嚼する。
(固形物が液体状になる位、噛み砕く)
(咀嚼で唾液と食べ物が混ざることで  
食品添加物などの有害物質  
中和される働きがあると言われている。)

まとめると

・肉卵チーズを食事の最初に食べる。
・水は一日1.5ℓ~2ℓ飲む
・自然塩を摂る。
・一口30回、咀嚼する。

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